Çağımızda stresten kaçmak olanaksızdır. Günlük yaşamımız sürekli stresli bir şekilde sürer. İşe geç kalmamak için sürekli koşuşturma içerisinde olmak, taşıt kuyruğunda beklemek, derse geç kalmamak için koşuşturmalar bizi az ya da çok etkileyen stres kaynağıdır. Bu tür stresten günlük yaşamda kurtulmak için çeşitli yöntemler geliştirilmiştir. Bunlar a) bedenle b) zihinle c) davranışla ilgili olmamak üzere üç grupta toplanır. a. Birinci grupta gevşeme teknikleri, beden hareketleri ve beslenme biçimleri yer alır. Çoğu kişiler gece uyurken, kas gerginliğini korumaktadır. Bu nedenle sabah kalktıklarında kendilerini yorgun ve yeterince dinlenmemiş hissederler. Oysa bu durum gevşemekle giderilebilir. Gevşemeyi öğrenmenin amacı, kaslara gerekli çalışmaya uygun düşecek doğal gerginliği vermektir. Bunu uygulayan kişinin solunumu düzelir, nabzı yavaşlar, istemli kas hareketleri durur. Yoga bunların önde gelenlerindendir. b. İkinci grupta uyumsuzluğa yol açan inançlarla başa çıkacak zihinsel tekni