Sağlıklı  beslenme  düzeninde  ve  diyet yaparken  yani  herhangi  bir  zayıflama programı  uygularken  ara  öğün  tüketilmesi  şarttır. Çünkü  kan  şekeri  düzenli  yükselip , düzenli  alçalması  demek  hem  daha  rahat  kilo  vermemiz  hem  de  kendinizi  daha  tok  hissetmeniz   anlamına  gelir. Gün  içerisinde  mutlaka  sağlıklı  ara  öğünler  yer  almalıdır. Gün  içerisinde  3  saatten  uzun  aç  kalınmamalıdır. Genelde  kişilerin  yaşam  tarzları  nedeniyle  gün  çok  uzadığı  için  şu  dönemde  6  öğün  beslenmek. Hatta  yaz  aylarında  8  öğün  beslenmek  ideal  olabilir. Fakat  8  öğünden  daha  fazla  beslenmek  de  pankreasıyı   çok  fazla  yorabileceği  için  bundan da  kaçınılmalıdır. Her  kişinin  kendine  özgü  bir  ara  öğünü  olmalıdır. Örneğin ; arkadaşınız  diyet  yapıyorsa  ve ara  öğünde  süt  tüketiyorsa  bu  sizinde  süt  tüketmeniz  anlamına  gelmez. Diyet  programları  kişinin sağlıklı  vurguları , kullandığı  ilaçlar , kan  gpupları , günlük  yaşam  tarzı  , s