Kış aylarını yaşadığımız şu günlerde giderek düşen hava sıcaklığının cildimize yaptığı olumsuz etkiler göz ardı edilemez. Soğuk havanın etkisi ile kuruyan, çatlayan eller yoğun bir bakıma ihtiyaç duyuyor. İletişimin büyük bir parçası olan eller, gün içinde durmadan çalışırlar. Dokunur, kavrar, yazar, anlatır ve hep göz önündedirler. Bakterilere karşı savunmasız olan ellerin sıklıkla yıkandığını da düşünürsek  karşı karşıya kaldıkları tahribatın derecesini daha iyi anlamış oluruz. Ayrıca vücudumuzun diğer yerlerine göre örtülmediklerinden daha fazla savunmasızdırlar ve darbelere, kurumaya tüm olumsuzluklara açıktırlar. Zamanında,  gerekli bakımların yapılmaması durumlarında ise cilt lif dokusu zarar görerek, yaşlanma etkilerini çok daha çabuk ortaya çıkarır.  Ellere estetik yaptırmak artık mümkün olsa da maliyetini ve küçük de olsa bu işlemlerin belirli riskler taşıdığını göz ardı etmemek gerekir. Bu nedenle el bakımını ihmal etmemek ve düzenli yapmak önem taşımaktadır. Bakım önerileri:

Bronzlaşmak isterken cildiniz esnekliğini ve ışıltısını kaybetmesin. 'Bronzlaşayım' derken cildinizin esnekliğini ve ışıltısını kaybetmemek ve yavaş bir şekilde kalıcı bronzluk sağlamak çok önemli. Güneşle olan randevunuzda yiyeceklerin size birçok faydası dokunacak... Antioksidanlardan faydalanın! Güneşin kızıl ötesi ışınları melanin üretimini tetikleyerek cildin bronzlaşmasını sağlar. Ama tıpkı zamanla cildin üst tabakalarındaki serbest radikallerin artmasına da sebep olurlar. Bu da cildin vakitsiz yaşlanması veya cilt kanseri riskine sebep olabilir. Serbest radikallerin sebep olduğu zararı en aza indirgemek ve onlara karşı bir kalkan oluşturmak için yeterli oranda antioksidan vitamin tüketmek gerekmektedir. Bu muhteşem vitamin üçlüsü A, C ve E vitaminleridir. Vücuda ve bu nedenle cilde yeterli antioksidan, selenyum, betakaroten ve provitamin A sağlayarak organizmanızın daha güçlü olmasını, cildin güneş ışınlarına daha iyi direnmesini ve doğru olan biçimde hafifçe renklenmesi

Hazırlanmanız saatlerce sürüyorsa size vereceğimiz ipuçlarıyla mucizenin gerçekleştiğini göreceksiniz. İşte evden on dakika içinde çıkmanızı sağlayacak makyaj ipuçları... YÜZ / 5 dakika Cildinizin renk tonunu sabitlemek için kremle pudra arası kompakt bir fondöten sürün. Sorun yaratan noktaları ya da kızarıklıkları kapatmak için, hafifçe ikinci bir tabaka çekin. Göz altındaki halkalara kapatıcı uygulayın. Ardından parmak uçlarınızla hafifçe yayın. Cildinizin sağlıkla parlaması için elmacık kemiklerinizin üzerine krem ya da jel şeklindeki allıktan bir parça sürerek parmak uçlarınızla, dairesel hareketlerle yayın. GÖZLER / 3 dakika Farınızı kirpiklerin dibinden göz kapağı çizgisinin hemen yukarısına kadar fırçayla sürün. Doğal bir ton ya da açık bronz rengi bir parıltı seçin. Kirpiklerinize bir tabaka lacivert maskara sürün. Mavi renk göz aklarınızı ortaya çıkarır. DUDAKLAR / 2 dakika Dudaklarınızı pürüzsüz bir biçimde renklendirin. Doğal renginizden iki ton daha koyu olan bir renk seçin

Bakım programları, terapiler ve egzersizler dışında, birkaç küçük püf noktasıyla da kusursuz bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte, adım adım mükemmel bacaklara ulaşmanın sırrı... Bacak bacak üstüne atmanın göze her ne kadar hoş görünsede sağlık açısından pek yararlı olduğunu söylemek zor. Çünkü bu "estetik" hareket, kan dolaşımını düzensizleştiriyor ve metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Özellikle masa başında çalışıyorsanız, bacak bacak üstüne atmak yerine,bacaklarınızı mümkün olduğunca uzatın ve gerin. Her öğünde karbonhidrat bakımından zengin tahıl ürünleri, ekmek, makarna, pilav ve meyve gibi gıdaları tüketin. Bu gıdalar sindirim sistemini düzene sokarak metobolizmanızı harekete geçirecektir. Düzenli masaj yapın: Cildinizdeki ölü hücreleri gidermek için harcadığınız çaba ve enerjiyi vücudunuz içinde harcamalısınız. Temizleyici ve yenileyici etkisi olan peeling'in canlandırıcı etkisi vücut içinde geçerlidir. Özellikle cildin kalınlaştığı diz ve dirseklerinizi pe

En çok kulladığımız ve dolayısıyla en çok yıpranan organlarımızdan biri eller... Bu yüzden onlara gerekli özeni göstermek boynumuzun borcu! Ellere ne zarar verir? . Fazla sıcak ve fazla soğuk su . Deterjanlar, evde kullanılan temizlik ürünleri . Güneş, soğuk, yağmur, deniz ve toprak da elleri hırpalar. Elleri nasıl korumalısınız? . Suyla yapılacak işlerde lastik eldiven giyin. . Ev işlerinde ise pamuklu eldiven kullanın. Elleriniz için küçük yardımcılar . Ellerinizi ıslattıktan sonra iyice kurulayın. El kremi ya da losyon sürün. . Ellerinizi günde iki, üç kere yumuşak sabunla yıkayıp bol suyla durulayın. Günde bir kere parmakları, tırnakları fırçalayın. . Sert olmayan bir ponza taşı da elleriniz için yararlıdır. Sert derileri aldığı lekeleri de çıkarır. . Haftada bir kere ellere çok yağlı kremle masaj yapın. Her parmağın ucundan başlayarak dibine kadar iyice sıvazlayın. Avuç ve el üstüne masaj yapmayı unutmayın. Bunun için en uygun zaman gece yatmadan öncedir. . Arada bir ellerinize ka

Greta Garbo'nun, Türkan Şoray'ın ya da Liz Taylor'un bakışlarını kıskananlar, onların buğulu gözlerine özenenler bu yazıyı dikkatle okuyun! Buğulu gözlere sahip olmak için bilmeniz gerekenler aşağıda... Renk seçimi önemli Önce renk seçimine karar vermeniz gerekiyor. Doğru kullanılmış renkler gözlere derin ve anlamlı bakışlar kazandırıyor. Puslu bir mavi, is rengi bir füme gri, sütlü mor, vizon- kahverengi tonları, gözün silik bir hatla çerçevelenmesi için ideal. Tüm göz çerçevesini bu tek renkle çerçeveleyip göz pınarında belirgin bir şekilde birleştirmeniz gerek. Kaş altına ve göz pınarına yakın olan çukurluğu da açık bir ton far sürmelisiniz. Uçuk pembe, bej ya da krem rengi olabilir. Göz kalemini unutmayın Üst kirpiklerin hemen dibinden göz kalemiyle belirgin olmayan bir hat çizin. Aynı kalemi göz içine de renk ve derinlik vermesi için kullanın. Göz içine çekilen kalemlerin çok sert ya da çok yumuşak olmaması gerekiyor. Sert kalemle gözünüzü zedeleyebilirsiniz. Yumuşak b

"Makyajım nasıl olmalı, ne giyeceğim, nasıl bir parfüm sürmeliyim" diye endişelenmeyin, sakin olun ve iyi düşünün! İlk buluşmada onun kalbini bir kez daha fethedebilmek için işe saçlarınızdan başlayın. Eğer uzun ve düz saçlarınız varsa akşam yatmadan önce uçlarını bigudi ile sarın. Böylece sabah açtığınızda romantik buklelere sahip olacaksınız. Ancak saçlarınız kıvırcıksa düz fön sizi son derece sade ama güzel gösterecektir. Maksat biraz değişiklik yaratmak nasılsa... Saçlarınız kısaysa da size tavsiyemiz bir şekillendirici yardımıyla birkaç renkli toka kullanarak şirin bir topuz yapmanız. Hoşunuza gitmezse onlara dağınık bir şekil verip hoş bir hava da yaratabilirsiniz. Kıyafetiniz konusuna gelince... Geldik son aşama olan makyaja. İlk olarak cildinizi özenle temizleyin ve bir nemlendirici sürün. Böylece makyajınız hem daha kalıcı hem de daha pürüzsüz olacaktır. Ardından bir süngerle fondöteninizi sürün. Üstünden bir kat şeffaf pudra ile geçtiğinizde ten renginiz daha mat ve

Devir ekonomi devri, cilt bakımı yaptırmak için güzellik merkezlerine gitmek haliyle bütçeleri sarsabiliyor. O zaman ne yapıyoruz?.. Evde kendi kendimize bakım yapıyoruz tabii ki! İşte size pratik, evde yapabileceğiniz şipşak bakım önerileri... 1. Kendi toniğinizi kendiniz yapın Bir çay bardağı suyun içine iki damla lavanta esansı damlatın. Bir süre buzdolabında soğutun. Ardından bir tutam pamukla yüzünüze sürün. Cildinizdeki canlanmayı hemen göreceksiniz. 2. Evde kolay manikür Tırnaklarınızı ve etlerinizi yumuşatmak için ellerinizi bir süre sabunlu suda bekletin. Yumuşayan etleri, keskin bir makas yardımı ile fazla derine inmeden kesin. Eğer bu işlem size zor geliyorsa etlerinizi tırnak diplerine bir havlu yardımıyla itin. 3. Gözlerinizi hafifletin! İki çay kaşığı küçük doğranmış salatalığı, 1 çay kaşığı süt tozu ile karıştırın. Göz çevrenize ve göz kapağınıza sürün. 10 dakika bekleyip yıkayın. Gözlerinizdeki ağırlığın uçup gittiğini hissedeceksiniz. 4. Ojelerin çabuk kuruması için Ya

Sabahları kalktığınızda yüzünüz çok yağlı mı görünüyor? Göğsünüzde sizi "kıl" eden kıllar mı çıkmaya başladı? Dudaklarınız hep kuru ve çatlak mı? Bu ve bunun gibi bir sürü bakım problemi günlük hayatımızı sürekli meşgul ediyor. Dert etmeyin, her şeyin bir çaresi var. 1. Bazen dilim paslanıyor ve nefesim kötü kokuyor... Sindirim bozukluğundan kaynaklanan bir sorun olabilir. Ya da karaciğerin yorulması, dişlerdeki sorunlar da bunlara sebeb olabilir. Ne yapılabilir? Baharatsız ve çok karışık olmayan yiyecekler yiyin. Sindirimi düzenleyici bitki çayları, ilaç ya da bol lifli yiyecekler tüketebilirsiniz. Ayrıca bir diş hekimine görünmenizde fayda var. 2. Karma cilt tipine sahibim, ama sabahları yüzüm parlıyor. Eğer geceleri yatarken makyajınızı temizlemezseniz, uyurken cildin yağ salgısı daha da artar. Ne yapılabilir? Yatmadan önce cildinizi her zamanki temizleme sütünüzle değil, yumuşak bir temizlik ürünüyle silin. Bu ürünün yağ salgısını kontrol altına alıcı bir etkisi olmasına

Saçlarınız kırılıyor mu, hiç parlamıyor mu, şekle mi girmiyor, yoksa kepeklendi mi? İşte belli başlı 13 saç problemine 13 pratik çözüm önerisi. 1. Saçlarım çok uzun, hiç şekle girmiyor Uzun saçlara şekil vermek zordur. Biraz daha hacimli ve dalgalı görünmesini istiyorsanız saçlarınızı yıkayıp nemini aldıktan sonra bolca köpük sürün. Ardından kalın bigudilerle saçınızı sarın. Yarım saat beklettikten sonra bigudileri açın ve parmaklarınızla şekil verin. 2. Saçımı yıkayacak vaktim yok Dert etmeyin. Talk pudranızı saç diplerine serpiştirin. Bu, çok eski bir taktik. Bir tane de yeni taktiğimiz var. Yüz temizleme toniğini bir parça pamuğa dökün ve saç diplerinizi bununla temizleyin. Ardından saçınıza birkaç damla parfüm sürün. Bir öneri daha: Saçlarınızı iyice fırçalayın. Ardından diplerine az miktarda saç köpüğü sürün ve kalın bigudilerle sarın. 15 dakika sonra saçlarınızı açın ve istediğiniz şekli verin. 3. Saçımı birden kepek bastı Muhtemelen şu sıralar yoğun stres altındasınız. Saç deris

Son birkaç yıldır herkesin dilinde "liposuction". Vücuttaki yağları alan bir yöntem olduğu için birçok kadın tarafından tercih ediliyor. Peki liposuction kimlere uygulanmalı, sonrasında ne gibi komplikasyonları var, biliyor musunuz? Liposuction'un esası vücudu biçimlendirmektir. Yani fazlalık almaktan ziyade şekillendirme. Nasıl mı? Önceher zaman başımızın belası olan yağları anlatalım.... Yağ hücrelerinin esas görevi vücutta yağ depolamaktır. Fazla besinler ileride yağ hücreleri oluşturur. Her yağ hücresinin yağı depolama ve kaybetme hızı farklıdır. Kilo kaybında ise yağ dokusunda incelmeler olur. İdeal kiloya yakın kişilerde kalıcı şekilde yağlanan bölgelerden yağ alarak incelme sağlanır ve tekrar yağlanma olmaz. (Aşağıdaki ilk fotoğraf, liposuction öncesi. İkincisi ise yağlar alındıktan sonraki durum) Nasıl uygulanır ve kimler ideal aday sayılabilir? İdeal kiloda olan, ancak deforme hatlarını inceltmek isteyen 30-40 yaş arası kadınlar, ideal adaylardır. İleri yaşlarda

Seksilik sadece vücudumuzun belli bir bölgesine atfedilecek bir durum değil tabii... Her ne kadar erkeklere öyle geliyorsa da, seksi bir kadın aslında bakımlı kadın demektir. O halde hemen şu önerileri uygulayın ki, durmadan en seksi kadın seçilen kimi ünlü kadınlardan bir farkınız kalmasın. Neyimiz eksik di mi? Dudaklar için Seksi dudaklara sahip olmak için iki seçeneğiniz var, ya kırmızı renkte ruj ya da dudağın doğal rengi. İlk durumda kırmızının teninizle uyumlu bir tonunu yakalamanız gerekiyor. Rujun düzgün ve kalıcı olması için ruju fırçayla sürebilirsiniz. Ruju sürdükten sonra bir kat da parlatıcı kullanın. Dudaklarınızın doğal renginde kalmasını istiyorsanız sadece parlatıcı sürün. Göğüsler için İçinde pırıltılar bulunan bir kremi dekolte bölgenize sürün! Teniniz beyazsa pembe tonlarında ışıltılar taşıyan kremi tercih edin. Yanık tenliyseniz, tercihinizi altın rengi ışıltılar taşıyan bir kremden yana kullanın. Büyük bir fırça ile iki göğsünüzün arasına bronz toz pudra sürmeniz

Oje, kadınların bir türlü vazgeçemediği alışkanlıklarından biri. Ama ojeyi kullanırken de dikkat etmemiz gereken kurallar var. İşte birkaç örnek... 1. Eğer ojeyi çok kalın sürerseniz asla oje çıkartıcısı ile inceltmeye çalışmayın, bu ojenin parlaklığını ve dayanıklılığınıazaltacaktır. 2. Ojenin kuruması için zamana ihtiyacınız olacak, bu yüzden yatmadan birkaç saat önce sürün. Çabuk kuruması için buzlu suda birkaç dakika bekletmek işe yarayacaktır. 3. Daha fazla parlaklık ve dayanıklılık için, oje koruyucusunu her gün yenileyebilirsiniz. 4. Oje renginizi seçerken unutmayin ki, koyu renkler kısa ve köşeli, açık ve pastel renkler uzun ve oval tırnaklarda daha iyi duracaktır. 5. Tırnaklarınıza şekil verirken tırnak tipinize en uygun şekli verirseniz ojeniz daha güzel görünür. 6. Ojelerinizi sıcak bir yerde saklamak kıvamını bozacaktır, o yüzden en iyisi buzdolabında saklamaktır.

Sivilceleriniz sorun olmaya başladıysa, tedavinin zamanı gelmiş demektir. Ancak tedavinizi yaparken dikkat etmeniz gereken ayrıntıları da unutmayın! 1. Cilt toniğinin az alkol içermesine özen gösterin ve antiseptik ve ağrı dindirici maddelerle zenginleştirilmiş olanları tercih edin. 2. Kullanacağınız temizlik malzemelerinin, cildi rahatlatıp yağ üretimini azaltan A, E, F vitaminleri, lavanta, biberiye, mercanköşk, adaçayı gibi bitki özlerini içeren malzemeler olmasına özen gösterin. 3. Cildiniz kötü durumdaysa, bir uzmana derin temizlik yaptırın. 4. Makyaj yapmayı seviyorsanız, cildiniz için özel hazırlanmış ürünler kullanmaya özen göstermelisiniz. Yağsız bir toz fondoteni bir sünger yardımıyla uygulayabilirsiniz. 5. Koruyucu krem kullanacaksanız, cilde mat bir görünüm verenleri tercih edin. Çünkü bunların içindeki yağlı kısım, deriyle direkt olarak temas etmez.

Herkesin kendine özgü özel bir parfümü vardır. Ama önemli olan bu parfümü bulabilmek, hangi grup kokunun kendinize daha çok yakıştığını anlayabilmektir. Sözün kısası doğru parfümü bulmak doğru erkeği bulup, aşık olmak gibi bir şeydir. Parfümü ilk koklayışta etkilenir, ikincisinde heyecanlanır, üçüncüsünde de ona teslim olursunuz! Piyasada bulunan yüzlerce parfümü denemek çok zor biliyoruz. Ya arkadaşlarınızdan ya da büyük mağazalardaki deneme şişelerinden faydalanmaktan baska yolunuz yok. İşte doğru parfümü bulmak için bazı öneriler... 1. Aradığınız parfümü asla tek kelime ile mesela, hafif veya romantik diyerek anlatmaya çalışmayın. Görevli satış elemanı ile sizin hafif parfümler konusundaki fikirleriniz tamamen farklı olabilir. Onun için daha önce severek kullandığınız parfümlerden örnekler vererek seçiminizi yapmaya çalışın. 2. Beğendiğiniz parfümleri önce kağıtlar üzerine sıkarak deneyin ve ön elemenizi yapın. Bir kerede üç veya dörtten fazla parfüm denememeye özen gösterin. Fazla

Yumurta, bal, yoğurt evimizde hemen her zaman bulunan yiyecekler. Ama bu kez bunları yemek pişirirken değil, güzellik maskeleri uygularken kullanacağız. Hazır mısınız? O zaman tariflerimize başlıyoruz! Besleyici maske İçinde bulunan badem yağı ve yumurta sarısı sayesinde cildi sanki yeni doğmuş bir bebeğinki gibi yumuşacık yapan bu besleyici maskeyi ayda bir kez uygulayabilirsiniz. Malzemeler 3 tatlı kaşığı toz haline getirilmiş badem 1 tatlı kaşığı tatlı badem yağı 1 tatlı kaşığı krema 1 adet yumurta sarısı Hazırlanışı Yoğun bir kıvama gelinceye kadar tüm malzemeleri bir kasede karıştırın. Uygulaması Gözlerin etrafına gelmeyecek şekilde maskeyi yüzünüze sürün. 15  20 dakika dinlenmeye bırakın. Ilık suyla durulayın. Sonuç Kırışıkları gerilmiş, daha pürüzsüz bir cilt. Onarıcı maske Özellikle yaz aylarında uzun süreli güneş banyolarının ardından uygulamak için ideal. Balın ve gliserinin yumuşatıcı etkileri sayesinde cildin nem oranını artıran bir maske. Malzemeler 1 adet limon 3 çorb

Kalıcı makyajı kısaca, inorganik kök boyaların iğne yardımıyla epidermis'e (üst deri) zekredilmesi ve renk oluşmasını sağlaması olarak tanımlayabiliriz. Kalıcı makyaj, özellikle dudak, göz çevresi ve kaşlara uygulanıyor ve sizi gün boyu makyaj derdinden kurtarıyor. Akmıyor, bozulmuyor, bulaşmıyor... KALICI MAKYAJ EN GÜZELİ! Makyaj yapmak kimileri için bir angarya. kimileri içinse bir eğlence. Ne olursa olsun çoğumuz güne başlarken en azından bir ruj sürmeden sokağa çıkmıyoruz. İşiniz gereği her gün bakımlı ve şık görünmek istiyorsunuz. Ama her gün makyaj yapmaktan da sıkıldınız. Önerimiz kalıcı makyaj... Dünyada yaklaşık 15 yıldır yapılan bu işlem, Türkiye'de 5 yıldır uygulanıyor. Bu işin Türkiye'deki uzmanlarından biri de Diri Instıtut De Beaute. Kalıcı makyaja en basit tabiriyle geçici dövme diyebiliriz. Kullanılan materyaller ve boyalar dövmeyle aynıdır. Ancak "mikro pigmentasyon" olarak adlandırılan kalıcı makyaj, dövmeden çok önemli bir farkla ayrılıyor. Dövm

Zamanla yarışan kadınlar için makyaja vakit ayırmak neredeyse bir lüks oldu! Eğer zamanınız dakikalarla sınırlıysa, size şahane önerilerimiz var bu hafta! 5 dakika Eğer yüzünüzde hiç makyaj yoksa: * İnce bir tabaka halinde mat fondöten sürün. * Büyük bir fırça yardımıyla şeftali tonlarında, fazla belirgin olmayan bir allık sürün. * Nötr, ama rujun dudaklardan taşmasını önleyen bir dudak kalemi uyguladıktan sonra, pembe ya da bej renklerinde bir ruj sürün. * Tahta ya da metal bir pens ile saçınızı toplayın. Eğer sabah evden çıkarken makyaj yaptıysanız, bu makyajı tazelemeniz de mümkün: * Pamuklu çubuğa bir miktar yağsız makyaj temizleyicisi sürün. Dudağınızdaki ruj kalıntılarını ve gözlerinizin altına bulaşan eski makyajınızı temizleyin. * Transparan pudra ile yüzünüze pürüzsüz bir görünüm verin. * Gözünüzün sadece üst kısmına ince bir kalem çekin. * Dudak kalemi kullanmadan renkli bir dudak parlatıcısı ile makyajınızı tamamlayın. Biliyorsunuz, renksiz parlatıcılar özellikle de sıvı par

Binicilik; Atalarımız ne demiş, "At, avrad, silah". Yüzyıllardan beri var olan at binme, Ata sporumuz özelliğini taşımaktadır. At binmeyi son 10 senedir belli aralıklarla denemekteyim. Çok keyifli olan bu sporda hayvan sevginizin daha da üst boyutlara çıktığını, at ile aranızdaki sinerjinin ne kadar yoğun olduğunu hissediyorsunuz. Kemer Golf&Country Club Atlıspor Kulübü'nün en büyük amacı, ülkemizde binicilik sporunun daha geniş kitlelere yayılarak sevilmesini ve gelişmesini sağlamakta. Kulüp, Balkanların en büyük kapalı maneji ve diğer benzersiz tesisleriyle İstanbul'un gurur kaynağı. Dresaj ve Engel Atlama alanlarında binicilerin deneyim kazanmasını sağlayacak çeşitli kupalar, müsabakalar düzenlenerek yeni başlayanlar için programlar hazırlanarak binicilik sporuna hizmet veriliyor. Ne duruyorsunuz gidin ve at binin. Yazı: Neslihan Yavuzcan

Sempatik, neşeli ve komik ama o kısa sürede o kadar çok konudan bahsediyor ki yoruluyorsunuz. Sevgili Asuman Krause ile sizler için çok keyifli bir sohbet ettik. Hayat şimdilerde nasıl gidiyor? - Bıraktığın gibi mankenlik yapıyorum. Bu arada sunuculuk ve tiyatro oyunculuğu yaptım. Spora kaç yaşında başladın? - Profesyonel anlamda ilkokul dördüncü sınıfta, Almanya'da basketbola başladım. Bu 13-14 sene devam etti. Berlin'in en iyi 10 sporcusu arasına girdim. Oradaki genç milli takımda oynadım. Sonra Türkiye'ye gelince profesyonel olarak oynamadım. Bir de hakemlik yaptım. Aktif basketbolü bırakınca sen hakemliğe, ben de antrenörlüğe başladım. - O zaman takım kuralım. Antrenörü hazır, hakemi hazır. Oyuncu olarak da ibrahim Kutluay'ı transfer ederiz. Gelecekle ilgili hedeflerin nelerdir? - Aslında birkaç planım var. Ama henüz dile getirmiyorum. Masörün azizliği Selülit gibi yani. Anlatsana o hikayeyi. - Masörüme selülitim olup olmadığını sordum. Yok, dedi. Ama ben gördüğümü